クラスのご案内

IYCの発祥地、東京の荻窪スタジオを中心に各地でヨガクラスを行っています。はじめての方でも気軽にヨガが学べるよう、健全なヨガの普及活動につとめています。

まったくの初心者の方からインストラクターレベルの方まで、どなたでも大歓迎です。楽しみながらクラスに参加してみて下さい。インストラクター一同、みなさまのご参加をお待ちしております。

はじめての方について詳しく見る

どのクラスからはじめたら良いか分からない方は、お近くのIYCスタジオまでお問い合せください。

◆アシュタンガヨガ
アシュタンガヨガは、呼吸(胸式の呼吸法)、目線(ドリシュティー)、動作(アサナ:ヨガのポーズ、ヴィンヤサ:流れ)が全て決められており、その決められた順番通りに呼吸と動きを連動させながら練習を行うインドの伝統的なヨガの流派の１つです。

マイソール、マイソール初級
アシュタンガヨガを各自のペースで練習します。インストラクターは個々にあったアドバイスとアジャスト(ポーズの補助)をします。初めての方、ポーズの順番を覚えていない方もご参加いただけます。「マイソール初級」は、プライマリーシリーズまで練習します。

ムーンデイは、「マイソール」はお休みで、「マイソール初級」はクラスがあります。

フルプライマリーレッド、ハーフプライマリーレッド
アシュタンガヨガプライマリーシリーズを順番通りに、インストラクターのカウントに合わせて練習します。レッドは英語のLead(導く、案内する)に由来します。「ハーフプライマリーレッド」は、ナヴァーサナからフィニッシングシークエンスになります。
(クラスの状況により、内容が前後することをご了承ください。)

アシュタンガ基本
スリヤナマスカーラ(太陽礼拝)を中心に、アシュタンガヨガの基本を練習します。初心者の方だけでなく、ご自身のポーズを見直したい方にもおすすめです。

ムーンデークラス（新月・満月の日）について

IYCでは、ムーンデーにあたる日にはマイソールクラスはお休みです。その他のアシュタンガヨガのクラスは開催されます。
 ムーンデーについてを見る

アシュタンガヨガの参考書籍・DVD

ケンハラクマ著・監修によるアシュタンガヨガの参考書籍とDVDです。ヨガをより深く学びたい、幅を広げたい方のお役に立つ内容です。

 
 出版物・ＤＶＤをもっと見る

◆陰ヨガ   
穏やかな静止ポーズで、関節まわりや体の深部の緊張・硬さに働きかける、とてもリラックス効果の高いヨガです。

◆ヨガ セラピー   
自律神経の調整、「肩凝り・腰痛・姿勢が悪い」の緩和。さらに、安全なポーズの練習方法がわかります。自分に合った方法で取り組めますので、ヨガ初心者、体が硬い、特定のポーズが苦手、もしくはできない方におすすめのクラスです。

◆SLOW-FLOW YOGA
呼吸にあわせてゆったりと気持ちよく流れるように体を動かしていく、ヴィンヤサスタイルのヨガプログラムです。

◆キレイになるヨガ
コンディショニングとアジャストを中心としたクラスです。初心者や身体の硬い方でも無理なく行えるヨガプログラムです。

◆ピラティス
体幹の意識を鍛え、正しい筋肉の使い方を学んで、体のバランスを整えていきます。

◆アイアンガーヨガ
何方でも練習が出来るようポーズをいくつかのステージに分け段階的に学び、また道具を使用することで、正しく安全に 筋力・体力・柔軟性・バランス感覚・集中力・治癒力 を高めていきます。基礎を学びたい方から中級以上の方にもおすすめのクラスです。

◆ヨガ＆メディテーション・コンプリートプラクティス
クラスのコンセプトは、「完全なヨガの実践」です。リリースから入り、ヴィンヤサスタイルのアーサナプラクティス、かつ、必ず毎回プラーナヤーマとメディテーションを実践します。もうひとつのコンセプトは、「今の旬のヨガとメディテーション」。その季節の旬であったり、社会的トレンドの旬、またmasaのその時のエネルギーの乗りまくった最新ネタを皆様とシェアさせていただきます。

◆ハタヨガ
講師オリジナルクラスです。ヨガが初めての方や体の硬い方等にも無理なくご参加頂けるクラスです。（インストラクター名順に紹介）

Kazu [ハタヨガ] 世田谷スタジオ
呼吸に意識を向け、基本的なポーズを行なっていきます。毎回テーマを決めてそれに沿ってほぐしたり、動いたりしていきます。ポーズと呼吸で身体と心のバランスを整えていきましょう。

PIKA［PIKA YOGA－腸活YOGA－］ 世田谷スタジオ
腸活呼吸法を用いてヨガを行います。免疫力アップ！快便、ウエスト引き締めにも効果大！呼吸で心も身体もリフレッシュ★インドでの学びも入れたオリジナルヨガクラスです。初心者の方はもちろん老若男女ご参加いただけます♪

Tom/トム［ハタヨガ/ Hatha Yoga］ 荻窪・表参道スタジオ
初心者から上級まで参加いただけるオリジナルプログラム。（日本語・英語）
Hatha Yoga in Eng/Jpn. Class is for all levels. No need to be flexible. Just come with a smile.

飯泉安希［初めてのヨガ］ 表参道スタジオ
基本的な呼吸法から、太陽礼拝など1つ1つのアーサナを無理せず行っていきます。スポーツなどで身体を傷めている方・ご自身の心身とゆっくり向き合いたい方にオススメ致します。

池田枝里香 [美脚美尻骨盤ヨガ®︎BASIC]　世田谷スタジオ/月曜
背骨を中心に意識して、不思議な動きやポーズで股関節と肩まわりにゆとりをもたらし身体のパフォーマンスを上げていきます。内側への集中が高まることで動く瞑想と言われています。その名の通り、美脚美尻に自然と導かれるようなヨガです。

池田枝里香［月経血ヨガ］ 世田谷スタジオ/金曜
体の硬さや心の緊張に働きかける、とてもリラックス効果の高いヨガで、背中や股関節周りをゆっくりとほぐしていきます。（内臓や女性特有の臓器への配慮がされているヨガです。）

石下久美子［リラックス＆リフレッシュヨガ］ 世田谷スタジオ
呼吸と動きの連動を味わいながら、全身のストレッチからはじめ、基本的なポーズで背骨を中心に動きます。（ヨガ初心者の方も安心してご参加いただけるクラスです。）

ゼンコウ［ハタヨガ＆瞑想］ 荻窪スタジオ
基本的なポーズで呼吸筋を中心にストレッチし、呼吸と動きのペアリングを身につけていきます。複雑な呼吸法もいくつか練習した後、集中瞑想、観察瞑想へと流れていきます。

つじせいこ［ハタヨガ］ 九段飯田橋スタジオ　
上半身をリラックスしながら肩周りをメインにほぐし、呼吸が深まり身体が温まった後、下半身を優しい立位ポーズでゆっくり動かし強化します。アシュタンガヨガや柔軟性に不安のある方もご参加いただけます。

まり［ヒーリングヨガ～マントラ・瞑想～］ 荻窪スタジオ
簡単なボディワークやカラーセラピー、チャクラクレンジング等を組合せ、楽しくヨガのポーズを深めていきます。心と身体のストレスを癒し、バランスを調える事によってハートを開き、あるがままの自分を取り戻します。

ミエコ［こころと身体のリセットヨガ］ 表参道スタジオ
私達は、こころのクセ、身体のクセを知らずに何となく毎日過ごしていて、結果として過ごしにくくしてしまっています。自分のクセをリセットして毎日の生活をアーサナを新鮮で楽しいものにするための智慧を伝えます。

よしえ [陰陽ヨガ]  荻窪スタジオ
陰ヨガをベースに陽ヨガの要素を入れてシークエンスを組み立てます。
心身をゆるめ、整え、細胞を活性化して気の巡りを健康な状態にしていきましょう。初心者の方でも安心してご参加いただけます。