Vol.50 ヨガ習慣で美しさに磨きをかけて
ケン・ハラクマ先生から あなたへの言葉の贈りもの
「美」への関心が高まる季節がやってきました。今回は、夏に向けて美しくなるための日常生活での心掛け、ヨガの練習法、心のあり方について考えてみましょう。
食生活では、水分補給と排泄を意識的に。水分は、コーヒーやジュースではなく体内の循環を高める純粋な水、白湯をこまめにとりましょう。汗と一緒に油分も排出されて肌や髪が乾燥しやすくなるので、オメガ３脂肪酸など良質な油も忘れずに取り入れてください。
美容のためには質の高い睡眠も大切です。快適な寝具や音楽や香りなど心を落ち着かせる環境づくりを。眠りが浅く寝つきが悪い人は、部屋の光を少しずつ暗くしていくと入眠しやすくなるのでおすすめです。
また、美をつくるヨガの練習法の秘訣は、”ポーズのブレンド”です。柔軟性を高める、体を強化する、バランス感覚を養う、この３種類を組み合わせて行うことが、女性らしいスタイルをつくる近道。
ただし、夏は体がゆるみやすいのでストレッチのやりすぎには注意。特に首や手首、股関節、肘関節など、関節を痛めやすいので気をつけて。また、汗をかきやすい季節なので綿素材など通気性の良いウェアを着て、肌の清潔を保ちましょう・・・
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この続きは、発売中の「ヨガジャーナル日本版2017年8/9月号(vol.54)」にてご覧いただけます。
