【表参道】ケンハラクマの年末年始スペシャルヨガクラス9日間（全27クラス）※IYCチケット使用可能 講師:ケンハラクマ

【スケジュール】
※S,T,U,V,W,X,Y,Z,AAの9クラスが追加になりました。（2015年11月30日）

12月26日(土)
S）10:00-12:00(2時間)
初めて方のアシュタンガヨガクラス。これからアシュタンガヨガを始める方から、既に練習している方で、正しく行うアシュタンガヨガを学び たい方に最適です。今までの癖や、イマイチ練習方法がわからない方の為の特別クラスです。指導者の方にも為になるクラスです。
A）13:00-15:00(2時間)
アシュタンガヨガ ハーフプライマリーシリーズ+瞑想+女性に適したヨガの練習方法について (座学)。ハーフプライマリーシリーズを無理なく行うようケンハラクマが親切にガイドしますので、初心者の方も安心してご参加ください。フルプライマリーへの練習に自信を持てるよう一つ一つのポーズをしっかり練習して行く方法もお伝えします。瞑想の時間は、毎日の生活に取り入れられる瞑想法や、無理のない座り方、意識の観察法を学びます。
B）15:30-17:30(2 時間)
リストラティブヨガ(ヒーリング&リラクゼーションヨガ)+ストレス解消呼吸法と瞑想。
リラックス系ポーズを、気持ち良い音楽を聴きながらカラダとココロを癒して行きます。
日頃生活で溜まったストレスを取り除き、カラダの不調を整えココロの落ち着きを取り戻します。ヨガの経験が全くない方から、アクティブなヨガでカラダの痛みや不調を抱えている方まで、ゆったりした時間の中で休めて行きます

12月27 日(日)
T）10:00-12:00(2時間)
レベルに関係なく誰でもできるアシュタンガヨガフルプライマリーシリーズ+プラナヤマ瞑想スペシャル。沢山動いて沢山呼吸！体力増強、柔軟なカラダとココロを養い、バランス感覚を磨きましょう！気持ちも前向きにエネルギーチャージ。
C）13:00-15:00(2時間)
初心者の為のアシュタンガヨガ太陽礼拝からスタンディングポーズの練習方法と実践+質疑応答(呼吸の仕方、エネルギーロック・バンダ、ドリスティ・視点の説明と実践の後ポースを行います)
D）15:30-17:30(2時間)
SLOW FLOW YOGA(ヴィンヤサ系ヨガ)+ココロヨガのお話
SLOW FLOW YOGA プログラムの朝のパートで、気持ちの良いゆったりした動きからダイナミ ックなエネルギーを感じ、午後のパートではバランスを整え体と心のストレスを取り除く、現代人に最適なヨガプログラムです。クラス最後は、ココロのあり方や日常生活での悩み等についての質疑応答や、為になるヨガのお話をします。

12月28日(月)
U）10:00-12:00(2時間)
初めて方のアシュタンガヨガクラス。これからアシュタンガヨガを始める方から、既に練習している方で、正しく行うアシュタンガヨガを学び たい方に最適です。今までの癖や、イマイチ練習方法がわからない方の為の特別クラスです。指導者の方にも為になるクラスです。
E）13:00-15:00(2時間)
誰でも出来るアシュタンガヨガフルプライマリーシリーズ+プラナヤマ&瞑想 呼吸を深めてポーズの練習をすることで、体力増強、柔軟性、バランス感覚を養い、活力が湧いてきます。運動不足解消にも最適で代謝を良くし、プロポーションも美しくなります。
F）15:30-17:30(2時間)
キレイになるヨガ(やさしいヴィンヤサ系ヨガ)+誰でも出来るプラナヤマ+ココロを癒すヨガのお話。体の硬い人やヨガが初めての方でも無理なく出来る、イージーなヨガプログラムですが、終わった後の爽快感と、体の心地よさを体験ください。最後は生活に役立つヨガのお話や
質疑応答を行います。

12月29日(火)
V）10:00-12:00(2時間)
初めて方のアシュタンガヨガクラス。これからアシュタンガヨガを始める方から、既に練習している方で、正しく行うアシュタンガヨガを学び たい方に最適です。今までの癖や、イマイチ練習方法がわからない方の為の特別クラスです。指導者の方にも為になるクラスです。
G）13:00-15:00(2時間)
楽しく学べるペアヨガクラス(パートナーヨガ)(お一人での参加もお勧めします)+誰でも 出来るプラナヤマ+瞑想。アサナ、プラナヤマ、瞑想の3点セットでヨガを深めましょう。
１人でするより、２人でするポーズで行うことで、より深くポーズを学ぶことが出来ます。
H）15:30-17:30(2時間)
誰でも出来るハタヨガクラス(アサナを深める)わかりやすいアライメントとアジャストメントスペシャル(初心者 OK)。出来ないポーズも難なく行う方法も伝授します。
ドックポーズ、基本の立ちポーズ（三角形、体側伸ばし、英雄のポーズI,II,III）座位の前屈、ツイストのアジャストや、バランス系も行います。

12月30日(水)
W）10:00-12:00(2時間)
レベルに関係なく誰でもできるアシュタンガヨガフルプライマリーシリーズ+プラナヤマ瞑想スペシャル。沢山動いて沢山呼吸！体力増強、柔軟なカラダとココロを養い、バランス感覚を磨きます！クラスの最後は瞑想で自分自身と向き合って行きます。
I）13:00-15:00(2時間)
初めて方のアシュタンガヨガクラス。これからアシュタンガヨガを始める方から、既に練習している方で、正しく行うアシュタンガヨガを学びたい方に最適です。今までの癖や、イマイチ練習方法がわからない方の為の特別クラスです。指導者の方にも為になるクラスです。
J）15:30-17:30(2時間)
ツイスト三昧クラス。ツイストポーズの極め方を親切丁寧に説明しながら実践するクラスです。 正しくツイストすることで、消化機能の向上、背骨の矯正、生命力の向上、マインドの落ち着き等、ツイストポーズから得られる効果を体験ください。

12月31日(木)
X）10:00-12:00(2時間)
初めて方のアシュタンガヨガクラス。これからアシュタンガヨガを始める方から、既に練習している方で、正しく行うアシュタンガヨガを学び たい方に最適です。今までの癖や、イマイチ練習方法がわからない方の為の特別クラスです。指導者の方にも為になるクラスです。
K）13:00-15:00(2時間)
今年最後のフルプライマリーシリーズレッドクラス+ダイナミックプラナヤマ(大晦日カラダとココロのクレンジングスペシャル)全てを浄化しましょう!
L）15:30-17:30(2時間)
大晦日 極上の癒しで今年のストレスをリセットしよう!リストラティブヨガ(ヒーリング&リ ラクゼーション)+108回サウンド瞑想。 シャンティ・シャンティ・シャンティ!
※ K）のプログラムの後、続けての参加をお勧めします。

1月1日(金)
Y）10:00-12:00(2時間)
初めて方のアシュタンガヨガクラス。これからアシュタンガヨガを始める方から、既に練習している方で、正しく行うアシュタンガヨガを学び たい方に最適です。今までの癖や、イマイチ練習方法がわからない方の為の特別クラスです。指導者の方にも為になるクラスです。
M）13:00-15:00(2時間)
元旦スペシャル 事始めアシュタンガヨガ フルプライマリーシリーズ(エネルギーチャージフル スロットル!) 今年も1年がんばりましょう! 元旦に体と心を練習で清めましょう!
N）15:30-17:30(2時間)
元旦スペシャル 癒し系ゆるゆるアサナ+プラナヤマ+瞑想+ココロヨガのお話(力を抜いてヨ ガを極める)。歪み矯正、バランス調整、ストレス解消で、クラス後は体がすっきり心もハッピ ー!　ゆったりとハタヨガのポーズでカラダを整え、誰でもできる気持ちの良いプラナヤマ（呼吸法）でココロを落ち着かせ、瞑想で自分自身を見つめた後、ヨガ的思考で毎日を楽しく過ごす為のお話や質疑応答を行います。

1月2日(土)
Z）10:00-12:00(2時間)
初めて方のアシュタンガヨガクラス。これからアシュタンガヨガを始める方から、既に練習している方で、正しく行うアシュタンガヨガを学び たい方に最適です。今までの癖や、イマイチ練習方法がわからない方の為の特別クラスです。指導者の方にも為になるクラスです。
O）13:00-15:00(2時間)
新年恒例 誰でも出来る108回太陽礼拝+瞑想+楽しいヨガ座学(2016 年ヨガ的過ごし方につい て)。ケンハラクマガイドで、無理なく気持ち良く楽しく行う太陽礼拝ですので、初めての方でもレッツトライ!
P）15:30-17:30(2時間)
ハタヨガ 誰でも出来るアサナを深める逆転系ポーズの練習方法と実践(肩立ち、頭立ち、ハンドスタンド、ピンチャマユラアサナ等)。逆転系が不得意な方、初めてで自信がない方、普段から練習しているけどもう少し深く学びたい方等、レベルに関係なく逆転系ポーズを深めて行きますので、この機会にトライしましょう！

1月3日(土)
AA）10:00-12:00(2時間)
初めて方のアシュタンガヨガクラス。これからアシュタンガヨガを始める方から、既に練習している方で、正しく行うアシュタンガヨガを学び たい方に最適です。今までの癖や、イマイチ練習方法がわからない方の為の特別クラスです。指導者の方にも為になるクラスです。
Q) 13:00-15:00(2時間)
レベルに関係なく誰でもできる、冬休み最終日アシュタンガヨガフルプライマリーシリーズ+プラナヤマ瞑想スペシャル。沢山動いて沢山呼吸!リセットマインドでシャンティライフを体験ください!
R) 15:30-17:30(2時間)
リラックス・リラックス・リラックス!　2時間リラックスヨガスペシャル。仕事始め前日に最適な、気持良く体と心を癒し充電しましょう。ケンハラクマのリラックスヨガで明日から1年間頑張れますよ!　癒し系ヨガポーズをしながら、ヒーリング音楽を聴き、カラダ全体の細胞を緩めて行きます。ポーズでカラダがほぐれた後は、リラックス系プラナヤマ（呼吸法）と音楽瞑想で脳までリラックス。究極なリラクゼーションを感じてみてください

【開催場所】 
IYC表参道2階スタジオ 
東京都渋谷区神宮前5-47-3  
［表参道駅よりIYC表参道スタジオへの道順を見る］

【参加費】
1クラス(2時間)：
「4,000円」 又は 「IYCチケット1回分＋1,000円」
※お支払いはクラス当日に受付にて。

【IYCチケットとは？】
IYC（インターナショナルヨガセンター）発行の東京都内のIYCスタジオ全てで購入＆使用可能の共通チケットです。
(4ヶ月間有効)(税込) ※クラス当日購入可能
1回券: ¥3,000 4回券: ¥10,800 10回券: ¥21,600 20回券: ¥34,500

【申込方法】
メールにてお申し込みください。
yoyaku.kenyoga@gmail.com 宛に
件名に「年末年始スペシャルクラス」とご記入いただき、
本文に①お名前、②携帯番号、③参加希望クラス：クラスに振り分けられたアルファベット(A)-(AA)でご記入ください（全27クラス）、をご記入の上、送信してください。
※お申し込みより5日以内にお返事いたしますのでyoyaku.kenyoga@gmail.comからの返信メールを受信可能に設定ください。

【講師】
ケン・ハラクマ
アシュタンガヨガの創始者 シュリ・K・パタビジョイス氏より日本人初のアシュタンガヨガ正式指導資格者として直接認定を受ける。
日本中にヨガを広め、現在では日本を代表するヨガの第一人者として、アシュタンガヨガを中心に国内外にて幅広いヨガの指導とワークショップを行うほか、合宿・指導者養成や、メディア・教育・各種企業へのヨガコンサルティングなど、健全なヨガの普及活動に努め、常に日本のヨガ界を牽引し続けている。
［ケン・ハラクマ 詳細プロフィールを見る］

【同時期開催】
同期間に、同じくIYC表参道スタジオにて、ケンハラクマによる早朝マイソールクラスも開催されます。
詳細は↓
12月27日-2016年1月3日 / IYC表参道スタジオ（東京都）
IYC表参道スタジオにて初開催！毎年恒例のケンハラクマによる年末年始アシュタンガヨガ早朝マイソールクラス