【表参道】毎年恒例のケンハラクマによる年末年始スペシャルヨガワークショップ（全30クラス）2019-2020 講師:ケンハラクマ
毎年恒例のケンハラクマによる年末年始スペシャルクラス！
IYC表参道スタジオにて開催です。
今年1年の全ての出来事に感謝して、2020年も楽しくヨガの練習をしましょう！
ケンハラクマ
【開催日】
2019年12月28日,29日,30日,31日,2020年1月1日,2日,3日,4日,5日：9日間
【開催場所】
IYC表参道2階スタジオ
住所：東京都渋谷区神宮前5-47-3
＊銀座線・千代田線・半蔵門線「表参道駅」B2出口より徒歩6分
＊「渋谷駅」より徒歩15分
［表参道駅B2出口よりIYC表参道スタジオへの道順を見る］
【スケジュール】
12月28日（土）
A）11:00-12:30
年末の心と身体の大掃除
30分で出来る108回太陽礼拝の練習方法と実践クラス
B）13:00-14:30
リストラティブヨガ（ストレス解消とヒーリングヨガ）
C）15:00-16:30
ココロのバランスヨガ（簡単ストレッチヨガ36ポーズ＋ココロヨガのお話、質疑応答）
D）17:00-18:30
はじめてみよう！アシュタンガヨガ
基礎編：アシュタンガヨガの呼吸法と太陽礼拝A,Bを正しく学ぶクラス
12月29日（日）
同日同時開催
9:30-19:30
【表参道】 ケン・ハラクマのかんたんストレッチヨガ指導者養成コース(全75ポーズ) （10時間）で習得!! ケンハラクマサイン入り指導者認定書授与 講師:ケンハラクマ
※こちらの講座の申し込みは専用告知ページ↑↑をご覧ください。
E）11:00-12:30
かんたんストレッチヨガとプラナヤマヤマ Part,1
F）13:00-14:30
かんたんストレッチヨガとプラナヤマヤマ Part,2
12月30日（月）
G）11:00-12:30
誰でも出来るキレイになるヨガ(やさしいヴィンヤサ系ヨガ)+リラクゼーションヨガ
体の硬い人やヨガが初めての方でも無理なく出来るイージーなヨガプログラムですが、終わった後の爽快感と体の心地よさを体験ください。
最後は生活に役立つヨガのお話や質疑応答を行います。
H）13:00-14:30
アシュタンガヨガ ハーフプライマリーシリーズ
ハーフプライマリーシリーズを無理なく行えるようケンハラクマが親切にガイドしますので、初心者の方も安心してご参加ください。
フルプライマリーへの練習に自信を持てるよう一つ一つのポーズをしっかり練習して行く方法もお伝えします。
I）15:00-16:30
誰でも出来るハタヨガクラス(アサナを深める)わかりやすいアライメントとアジャストメントスペシャル(初心者OK)
出来ないポーズも難なく行う方法も伝授します。
ドックポーズ、基本の立ちポーズ（三角形、体側伸ばし、英雄のポーズI,II,III）座位の前屈、ツイストのアジャストやバランス系も行います。
J）17:00-18:30
誰でも出来るヨガの呼吸法と瞑想法＋マインドフルネスについてのお話
心のバランスを整えて、前向き思考で体と心の健康管理法を学びます。
12月31日（火）
K）11:00-12:30
アシュタンガヨガ基礎クラス
これからアシュタンガヨガを始めたい方から、既に練習している方で正しく行うアシュタンガヨガを学びたい方に最適です。
今までの癖や、イマイチ練習方法がわからない方の為の特別クラスです。指導者の方にも為になるクラスです。
L）13:00-14:30
今年最後のアシュタンガヨガフルプライマリーシリーズレッドクラス(大晦日は一年の垢をアシュタンガヨガでクレンジング！)
普段ハーフプライマリーシリーズまでの方も、この機会にフルプライマリーシリーズを体験してみましょう！
M）15:00-16:30
大晦日ココロヨガ&ヨガライフ（座学）
この一年を振り返る事、今を感じる事、そして未来に向かっての夢を掴む事の大切さを、ケンハラクマの人生ヨガ哲学を交えてお話をします。質疑応答の時間もあります。（座学）
N）17:00-18:30
大晦日 極上の癒しで今年のストレスをリセットしよう！リストラティブヨガ(ヒーリング&リラクゼーション)+108回サウンド瞑想
シャンティ・シャンティ・シャンティ！
1月1日（水）
O）11:00-12:30
元旦初クラス！2020年は瞑想から始めよう！
1時間半たっぷり瞑想法の実践クラス 本格的ヨガの練習は瞑想を極める事！ 瞑想とは〜瞑想の実践法〜意識のコントロールで瞑想体験！ マインドフルネスの世界へようこそ！
P）13:00-14:30
元旦スペシャル 事始めアシュタンガヨガ フルプライマリーシリーズ(エネルギーチャージフルスロットル！)
今年も1年がんばりましょう！元旦に体と心を練習で清めましょう！ 今年こそはフルプライマリーシリーズを楽しみましょう！フルプライマリーが、まだまだだと思っている方も新年を境に是非フルプライマリーを始めてみましょう！
Q）15:00-16:30
元旦スペシャル 癒し系ゆるゆるアサナ（リストラティブヨガ）+寝ながら出来るプラナヤマ (力を抜いてヨガを極める)
歪み矯正、バランス調整、ストレス解消で、クラス後は体がすっきり心もハッピ ー! ゆったりとハタヨガのポーズでカラダを整え、誰でもできる気持ちの良いリラッックス系プラナヤマ（呼吸法）でリラックス。
同日同時開催
16:45-18:45
【表参道】ケンハラクマのラジヨガ体操指導者養成講座 講師:ケンハラクマ
※こちらの講座の申し込みは専用告知ページ↑↑をご覧ください。
1月2日（木）
R）11:00-12:30
アシュタンガヨガ基礎クラス
これからアシュタンガヨガを始めたい方から、既に練習している方で、正しく行うアシュタンガヨガを学び たい方に最適です。今までの癖や、イマイチ練習方法がわからない方の為の特別クラスです。指導者の方にも為になるクラスです。
S）13:00-14:30
新年恒例 誰でも出来る108回太陽礼拝+ヒーリングヨガ＋楽しいヨガ座学(2020年ヨガ的過ごし方について)
ケンハラクマガイドで、無理なく気持ち良く楽しく行う太陽礼拝ですので、初めての方でもレッツトライ！しっかりヨガをした後はヒーリングヨガで身体も心もリラックス、生活に役立つヨガのお話とヨガの質問にお答えします。
T）15:00-16:30
ハタヨガ 誰でも出来る、アサナを深める逆転系ポーズの練習方法と実践(肩立ち、頭立ち、ハンドスタンド、ピンチャマユラアサナ等)
逆転系が不得意な方、こわいと思っている方、初めてで自信がない方、普段から練習しているけどもう少し深く学びたい方等、レベルに関係なく逆転系ポーズをわかりやすく各自のレベルに合わせて学びます、この機会にトライしましょう！
U）17:00-18:30
90分まるまる（プラナヤマ集中講座）ヨガ呼吸法の実践
ご自分のヨガの練習にしっかりプラナヤマを取り入れましょう。穏やかなココロを取り戻為に最適なヨガの呼吸法を学びます。 ヨガの経験のない方や、体の硬い方、運動不足の方でも安心してご参加頂けます。普段聞けないヨガの質問などの質疑応答の時間もあります。
1月3日（金）
V）11:00-12:30
アシュタンガヨガ基礎クラス
これからアシュタンガヨガを始めたい方から、既に練習している方で、正しく行うアシュタンガヨガを学びたい方に最適です。今までの癖や、イマイチ練習方法がわからない方の為の特別クラスです。指導者の方にも為になるクラスです。
W）13:00-14:30
レベルに関係なく誰でもできるアシュタンガヨガフルプライマリーシリーズ
沢山動いて沢山呼吸！リセットマインドでシャンティライフを体験ください！ 今年はフルプライマリーシリーズでスタミナを養いましょう！目指せパワーアップ！
X）15:00-16:30
リラックス・リラックス・リラックス！2時間リラックスヨガスペシャル
仕事始め前日に最適な、気持良く体と心を癒し充電しましょう。ケンハラクマのリラックスヨガで明日から1年間頑張れますよ! 癒し系ヨガポーズをしながら、ヒーリング音楽を聴き、カラダ全体の細胞を緩めて行きます。ポーズでカラダがほぐれた後は、リラックス系プラナヤマ（呼吸法）と音楽瞑想で脳までリラックス。究極なリラクゼーションを感じてみてください
Y）17:00-18:30
マインドフルネスヨガ、90分まるまる瞑想、瞑想、瞑想クラス（瞑想三昧）
瞑想が苦手な方も、ケンハラクマが分かりやすく瞑想について解説し、実践します。おうちでも簡単に行える瞑想法が学べます。仕事始め前日に最適な瞑想体験で、明日から1年間穏やかに過ごしましょう!
1月4日（土）
Z）11:00-12:30
アシュタンガヨガ ハーフプライマリーシリーズ
ハーフプライマリーシリーズを無理なく行えるようケンハラクマが親切にガイドしますので、初心者の方も安心してご参加ください。
フルプライマリーへの練習に自信を持てるよう一つ一つのポーズをしっかり練習して行く方法もお伝えします。
同日同時開催
13:00-19:00
【表参道】 ケンハラクマの瞑想指導者養成基礎講座（6時間で認定証交付） 講師:ケンハラクマ
※こちらの講座の申し込みは専用告知ページ↑↑をご覧ください。
1月5日（日）
AA）11:00-12:30
SLOW-FLOW YOGA（ヴィンヤサヨガ）
ケンハラクマ考案のSLOW-FLOW YOGAは呼吸に合わせてゆったりと流れるように気持ちよく体を
BB）13:00-14:30
アシュタンガヨガ基礎クラス
これからアシュタンガヨガを始めたい方から、既に練習している方で、正しく行うアシュタンガヨガを学びたい方に最適です。今までの癖や、イマイチ練習方法がわからない方の為の特別クラスです。指導者の方にも為になるクラスです。
CC）15:00-16:30
アシュタンガヨガ ハーフプライマリーシリーズ
ハーフプライマリーシリーズを無理なく行えるようケンハラクマが親切にガイドしますので、初心者の方も安心してご参加ください。
フルプライマリーへの練習に自信を持てるよう一つ一つのポーズをしっかり練習して行く方法もお伝えします。
DD）17:00-18:30
ハタヨガの基礎クラス
（アサナ、呼吸、瞑想）
【定員】
各クラス：30名
【持ち物】
ヨガマット、動きやすい服装
【レンタルマット】
1日300円にてご用意しておりますが、数に限りがございますのでご了承ください。
※レンタルマット代300円はクラス当日スタジオにてお支払いください。
【参加費】
1クラス(1時間30分)：3,300円
※お支払いは「銀行振込のみ」となります。
※振込完了にて予約完了&お席の確保とさせて頂き、入金後のキャンセルは不可となります。
※IYCチケット使用不可
【振込先】
口座名：インターナショナルヨガセンター
みずほ銀行 銀座支店 普通口座
口座番号：2419567
＊振込は、原則参加者本人の名義でお願い致します。名義が違う場合は必ずお知らせ下さい。
【申込方法】
メールにてお申し込みください。
yoyaku.kenyoga@gmail.com 宛に
件名に「2019年末年始スペシャルクラス」とご記入いただき、
本文に
①お名前、②携帯番号、③参加希望クラス：クラスに振り分けられたアルファベット(A)-(DD)でご記入ください（全30クラス）、④合計振込金額
をご記入のうえ送信してください。申込受付返信メールが届きましたら1週間以内に合計振込金額を上記銀行口座にお振込ください。
振込完了にて予約完了とさせて頂きます。
※振込は、原則参加者本人の名義でお願い致します。名義が違う場合は必ずお知らせ下さい。
【申込締め切り】
〜2019年12月25日まで ※お振込も2019年12月25日までにお願い致します。
【キャンセルについて】
・振込後のキャンセル：100％
上記キャンセル料がかかりますのでご了承ください。
【講師】
ケン・ハラクマ
アシュタンガヨガの創始者 シュリ・K・パタビジョイス氏より日本人初のアシュタンガヨガ正
日本中にヨガを広め、現在では日本を代表するヨガの第一人者として、アシュタンガヨガを中心に国内外にて幅広いヨガの指導とワークシ
［ケン・ハラクマ 詳細プロフィールを見る］
【同時期開催】
同期間に、
同じくIYC表参道スタジオにて、ケンハラクマによる年末年始マイソールクラスも開催されます。
詳細は↓
12月28日-2020年1月5日 / IYC表参道スタジオ（東京都）
【表参道】毎年恒例のケンハラクマによる年末年始アシュタンガヨガ マイソールクラス 2019-2020（全9日間）講師:ケンハラクマ
