【表参道】安全で快適な身体の使い方を学ぶ！【アーサナ徹底解剖+弱点克服編】 講師:モモ
安全で快適な身体の使い方を学ぶ！【アーサナ徹底解剖+弱点克服編】
アシュタンガヨガ 特別3時間テクニカルワークショップ
講師：モモ
開催日程：2019/12/06（金）
開催会場：IYC表参道スタジオ 2F
【クラス・プログラムの内容】
あなたは苦手なヨガポーズ、ありませんか？
今年のことは今年のうちに。あなたの「苦手」を克服して、来年へ向けてステップアップしていきましょう！
この講座ではアシュタンガヨガのプライマリとセカンドのポーズの練習において誰もが引っかかる課題を解決し、快適にシリーズ全体を完成させていくための練習方法を学びます。ヨガのポーズをさまざまな角度から分析し、深化させていきましょう。
前屈・後屈・逆転・バランスのポーズ・ひねりポーズ ・腕でカラダを支えるポーズ ・股関節を開くポーズ・ジャンプバックやジャンプスルーなどのヴィンヤサ、それぞれの分野から多くの人が苦手とするポーズを実践しながら、ポーズをとる際のコツ、アライメントや簡単なアジャストメント、呼吸の使い方、壁やブロックを使った練習方法、ケガの予防のための知識、ポーズを完成させるための効果的なストレッチなどをワークショップ形式でお伝えいたします。
例えば後屈ならば、後屈のある一つのポーズを深く知る事によって、後屈のポーズ全てに共通する「エッセンス」＝後屈系のポーズ実践の核となるコツを学びます。ひとつのコツを知ることで、苦手だったポーズがラクに出来るようになったり、苦手な分野=「弱点」が得意分野になることは、誰にでも起こりうることなのです。
本来、ヨーガのポーズとは安全で快適で、身体と心を健康に導き、私たちにたくさんの恩恵を与えるものです。ポーズの練習において誰もが引っかかる課題を解決し、ケガをせずにシリーズ全体を完成させていくための練習方法を学びましょう。また、カウンターポーズ（対になる反対のポーズ）や実践前・実践後の身体のメンテナンス、練習中に起こりうる問題やその解決方法などに関する知識もシェアしていきます。
講座ではアシュタンガヨガのプライマリとセカンドシリーズの中からポーズを取り上げていきますが、初心者の方にも無理なくご参加いただけ、普段のヨガの練習に取り入れられる内容が盛りだくさんです。
【この講座で学ぶこと】
・安全に深く前屈・後屈・ひねりや股関節のオープン、逆転のポーズを行うための理論を学び実践します
・ひとつひとつのポーズにおいてポーズを深めるための身体の各パーツの具体的、かつ詳細な使い方のコツ（肩・上腕と肘下・脚と足・手のひらの使い方、 背骨・骨盤・体側の整え方）
・呼吸のしくみや視線を各ポーズにおいてどのように使っていくかの具体例
・壁やブロック・ベルトなどのプロップスの効果的な使い方
・身体面・メンタル面両面でのひとつひとつのポーズのセラピー的効果
・解剖学的側面から見た安全なポーズへのアプローチ
・自分のポーズを内側から観察し、自分自身で調整する【セルフ アジャストメント】の基本
・自分自身や他の人をアジャストする際の注意点やコツ
・各個人に適した練習方法の調整方法-骨格の違いによる調整、妊娠時やケガした際や、女性のための練習方法など
【参考動画】
Ashtanga Yoga primary series Sputa Kurmasana チュートリアル
ポーズの基本をじっくりと学びたいビギナーの方も、今のポーズをステップアップさせたい中・上級者や指導者の方も歓迎いたします。「今、ココ」ですぐにあなたのポーズを変えましょう！初心者の方やヨガを始めて間もない方も、ポーズへの理解を多角的に深めるために、ぜひいらしてください。
月間800名以上の身体に触れ、アジャストを実践する講師が、みなさんの「ヨガ力」を底上げするお手伝いを全力でさせていただきます！今年のうちに総復習をして、来年は飛躍の一年に。
持ち物：
ヨガマット、ヨガウェア、着替え、筆記用具、汗ふきタオルをご持参ください。
参加資格：
初心者の方からインストラクターの方まで、レベルを問わずどなたでもご参加いただけます。 IYCがはじめての方や、普段は別の場所で練習されている方もお気軽にお越しください。
【講師】
モモ
講師プロフィール：
KPJAYI Authorized アシュタンガヨガティーチャー（Level.2）
声楽を専攻していた音楽大学在学中に独学でヨガを始め、後にIYCでケンハラクマ先生、マイソールのKPJAYIで故パタビジョイスとシャラートジョイス両先生に師事し、プライマリとセカンドシリーズの全ポーズの正式指導資格を授与。
現在はIYC荻窪の早朝マイソールクラスを中心に月間約600名以上にヨガを指導。アジア最大のヨガイベントであるヨガフェスタでは10年に渡って講師を務め、その他にもDVDへの出演、Sonyや旭化成などのCMや雑誌の監修、電通や経済産業省など企業での研修講師など多岐に渡って活動。また、ヨガの実践と並行して高野山大学大学院修士課程で仏教を学び、高野山真言宗で出家(得度)・授戒。2019年春に高野山で百ヶ日に渡る四度加行を成満、秋に伝法灌頂に入壇して阿闍梨位を授かる。高野山真言宗僧侶。
https://old.iyc.jp/cms/profile/momo
【開催日程・タイムテーブル】
12月6日（金) 10:00~13:00
アシュタンガヨガ 特別3時間テクニカルワークショップ
安全で快適な身体の使い方を学ぶ！【アーサナ徹底解剖+弱点克服編】
（ドアオープンと受付開始は8：30頃を予定しています。
【開催会場】
IYC表参道スタジオ 2F
〒150-0001
渋谷区神宮前5-47-3
開催会場のご案内：
表参道駅（銀座線・千代田線・半蔵門線） B2出口より徒歩7分
明治神宮前駅（東京メトロ 千代田線、副都心線）より徒歩10分
渋谷駅（宮益坂口）・原宿駅（表参道口）より徒歩15分
https://goo.gl/maps/ZgX5BSvpKG52
【参加費用】
IYCチケット2回分 または 1回券6,600円
ヨガマットレンタル：300円
※受講料やチケットの購入代金、レンタルマット代金はおつりのないようにご用意をお願いいたします
【参加・申し込み方法】
参加・申し込み方法のご案内：
事前予約は必要ありません。 15分くらい前に直接会場にお越しください。
【お問い合せ・連絡先】
お問い合わせはmomoshanti@gmail.com (モモ) へお願いいたします。
担当者：IYC荻窪スタジオ モモ
主催者名：IYCインターナショナルヨガセンター
